---

Imam pitanje,poceo sam trenirati tako sto trcim svaki dan pola sata,radim sklekove,cucnjeve i zgibove pola sata.Citao sam u knjizi ishrana za sportiste da za misicnu masu trebam najvise da unosim ugljikohidrata,pa onda idu masti,proteini...Sad imam pitanje kolko trebam da unosim da ne bi smrsao?Trenutno sam visok 183cm i imam 69kg.I cilj mi je da nadogradim malo misicne mase.Citao sam na nekim forumima da trebam za ovu visinu da u sebe stavljam 2800 kalorija na dan,pa sad nisam siguran da li je to tacno,pa vas pitam posto se razumijete u to sve,da mi date tacnu informaciju hvala.