#37447
Luka Srbin - poruka glasi:
Postovanje, hteo bi da vas pitam za savet. Vratio sam se fudbalu posle pauze od tri meseca i naravno kondicija mi je opala, pojacao sam do maksimuma sve treninge ali se umaram i dobijam upalu misica koje su bolne i duge. Kako da lecim upalu misica? Presao sam vise na biljnu hranu ali mi treba nesto sto ce mi ubrzati oporavak. Da li su kreatin i protein surutke (whey) zdravi? Da li psotoji neki sejk, prirodni sok ili namirnca koja ce trenutno vratiti snagu ili poboljsati koncentraciju?
Pravilo u fizickoj aktivnosti je da se polako vezna, "samo da se da impuls misicu" kao sto bi rekao cuveni dr Milisav Nikolic, vodeci svetski strucnjak za trening i fizicku pripremu. Dakle, doza treninga i fizicke aktivnosti treba polako da se dozira i pojacava. Cim imas upalu znaci da pogresno radis, prefosiravas se. Kreatin i surutka su smece, sao uzimaj iz prirode.