---

Pozdrav svima na forumu! Imam par pitanja da postavim.
Da pocnem ovako, otkako jedem neki hleb slican tonusu mada i tonus kad jedem bilo je slicno stanje, naime imam pojacane gasove i cesce idem u wc 3-4 puta na dan, sto je malo otperecenje ne moz covek iz kuce izaci skoro.

Da sad stavimo u stranu da li u tim hlebovima ima neke hemije ili nema, to nije centralno pitanje, mene zanima da li covek ima odredjenu kolicinu vlakana koje sme da unese, jer na 100grama tog hleba unese 14-15 vlakana, ja pojedem 300 grama hleba, sto daje blizu 45 vlakana, i jos ako je tu neko voce ili povrce to ode i do 55-60. Da li je to previse i zbog toga je problem??

Isto je bilo i sa sirovim jecmom i ovsom koji sam ostavio preko noci pa sutradan jeo
A skoro sve namirnice biljnog porekla imaju puno vlakana u sebi, na primer u knjizi pise da nam je potrebno oko 80% energije iz UH, kako doci do toliko UH jer i u sirovom jecmu ili ovsu opet imam oko 15gr na 100gr?
Pogotovu ako radim neki fizicki posao, u basti, vezbama treba nam jaca ishrana.